Training with type 1 diabetes, and everything else in life.
Il Ruolo Fisiologico dell’Insulina Per chi convive con il diabete mellito, l’insulina non è una scelta, ma una necessità vitale. Questo ormone, prodotto negli individui sani dalle cellule beta del pancreas è essenziale per il metabolismo dei carboidrati (lo sappiamo bene…), dei grassi e delle proteine (…e questo forse lo sappiamo meno bene). Iniziamo da … Leggi tutto
Il riposo è un parametro allenante La scorsa settimana, dopo tre giorni di allenamento tirato, mi è capitato di dovermi prendere un paio di giorni di riposo in quanto, a causa di impegni familiari e di lavoro praticamente non ho avuto tempo di scendere in palestra. Al terzo giorno, quando sono tornato ad allenarmi, mi … Leggi tutto
Dato il mese di febbraio 2026 si è appena concluso ho pensato di iniziare raccontare i principali progressi che ho fatto dal punto di vista di gestione del diabete e della mia attività fisica e di cogliere l’occasione per riassumere quello che ho imparato in questo mese al fine migliorare il prossimo. Gli allenamenti Leggendo … Leggi tutto
Questa settimana ho affrontato un’uscita di dieci chilometri di corsa che mi ha dato modo di riflettere su quanto sia delicato l’equilibrio tra sport e gestione glicemica. Sono partito subito dopo colazione avendo deciso di fare un piccolo esperimento personale di gestione glicemica. L’esperimento Invece di fare la solita regolare quantità di insulina per la … Leggi tutto
Correre a quaranta e più anni ha un sapore diverso rispetto ai venti: c’è più consapevolezza, più rispetto per il proprio corpo, meno ego e, nel mio caso, una sfida in più da gestire ogni giorno: il diabete. Per un atleta diabetico, l’allenamento “cardio” non sono solo sport, ma vero alleato in più per il … Leggi tutto
Oggi, complice il meteo, mi sono regalato in pausa pranzo una bellissima corsa sulla neve: 8.610 metri corsi in 1 ora e 11 minuti, (quindi piano piano) tra i bellissimi boschi che circondano il santuario di Graglia, dove vivo. Questa esperienza mi permette di descrivere la strategia di gestione glicemica dell’allenamento, che è stato lunghetto … Leggi tutto
La filosofia EMOM è l’acronimo di Every Minute on the Minute (Ogni Minuto nel Minuto). È una modalità di allenamento a intervalli estremamente efficace, perfetta per chi, come me, si allena in casa e vuole massimizzare il tempo a disposizione e l’intensità dell’allenamento. Come funziona l’EMOM nella pratica Il concetto è semplicissimo: EMOM per l’allenamento … Leggi tutto
Da poche settimane ho ricominciato a seguire una routine di forza. Passati alcuni mesi di riposo forzato dovuto ad un intervento chirurgico (di cui racconterò) ho ripreso da qualche settimana ad allenarmi con i pesi. Riesco ad allenarmi a casa mia nella mia palestra home made costruita in tavernetta, che col tempo ho attrezzato con … Leggi tutto
Il sabato mattina di solito vado a camminare in montagna col mio cane. Lo faccio per diverse ragioni: intanto perchè adoro camminare, poi per regalarmi dei momenti in completa solitudine per pensare lontano da tutto e da tutti ed, in fine, per cumulare km e ore sulle gambe a bassa intensità. Se vi interessasse, dei … Leggi tutto
Trovo che mettersi in cammino sui sentieri per chi gestisce il Diabete di Tipo 1 è molto più di una semplice gita: il trekking è un vero alleato per la gestione attiva della condizione di salute ed una ricarica di energia psicofisica. Se la corsa, specialmente ad età più avanzate, può risultare traumatica o difficile … Leggi tutto